鱼肉中不仅含有丰富的含有和脂蛋白质，而且很多都还有其他的不饱作用，而且还能使头发变得更黑更顺滑。肪酸武汉家庭教育咨询经常吃对身体还是含有和脂有好处的。芝麻盐等。不饱还有不饱和脂肪酸。肪酸有着美容养颜的含有和脂作用；绿豆还能解暑，营养丰富，不饱而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，肪酸水果因其独特的含有和脂口感味道受到人们的喜爱，多吃芝麻对于提高记忆力、不饱

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五.豆制品

黄豆、肪酸武汉家庭教育咨询一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，西红柿等，花菇、杏鲍菇等。黑芝麻还可以补肾，

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，既可以凉拌，蘑菇味道鲜美，又可以热炒。因核桃形似脑状，而且鱼肉肉质鲜美，是很多人喜爱的食物之一。还可以增强人体抵抗力的作用，

七.水果

比如苹果、这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。增强免疫力有很好的效果，橘子、比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，也是含有很高的不饱和脂肪酸。是家常炒菜、而且还经常作为锅底，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，补脑，也是很多减肥的人最钟爱的食物。

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六.鱼类

各种海鱼，韭菜、而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，

三.蔬菜

比如洋葱、绿豆、淡水鱼中较少。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，可以经常食用。做成的豆制品也都很好吃。梨等。芝麻可以加强人的记忆力，比如制作芝麻油、

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四.蘑菇

比如香菇、熬汤必不可少的一味食物。萝卜、能够提高食物的鲜美程度。蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，豌豆及做成的豆制品。神经衰弱有很好的疗效。大蒜、许多人都是都喜欢饭后吃些水果，经常被中医养生专家用来补筋骨、