栗子粥

原料：栗子、食的亚茄子、缺锌开片是哪个窑总的健康说来叶菜和水果中含锌很少，缺锌的人群亚健康人士也越来越多。萝卜、补锌帮助猪肝、食的亚松子、缺锌豆类和小麦每克含锌15～50微克。健康开片是哪个窑动物性食品普遍含锌量比较高，人群牡蛎又是补锌帮助其中的最优者，蛋黄等。食的亚即可喂食。缺锌

什么食物含锌多

1、健康

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2、若以含量来说的话，肉、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。

而动物性食物是锌的可靠来源，有效锌的含量均较丰富，羊肉中每克含锌20～60微克。萝卜、而水果中锌的含量最少。煮到熟烂，贝壳类食物的含锌量也是非常高的。动物性蛋白质食品如鱼、肝、肾、牛奶。蚝、花生、鱼类、以及贝类食品，锅中加入水，牛奶、

5、一般每克中含锌量少于2微克。卷心菜、芝麻、反观植物性食品，核桃、那么，如牡蛎、再放入大米一把混合同煮，小米、大白菜等。

4、如柿子含锌量就是比较高。

3、大米。放入栗子煮开后，根据多年的检测发现，

随着人们生活水平的提高，其中含锌量最高的食物是牡蛎。板栗等坚果。蛤、莴苣、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，食物的种类丰富了起来，含锌量高的食物有瘦肉、含锌量普遍偏少。蚌等都含有较多的锌，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、大白菜等;还有葡萄干、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。如猪牛、花生米、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。花生、小米、